第3集:郝笛遊說梁友光回體校 梁冰冰到體校代課
周漁洗澡洗到一半，聽到了敲門聲，於是圍上浴巾去開門，可沒想到開門卻見到了梁冰冰。周漁尷尬地關上了門，這時才想起梁冰冰是那天他差點撞上的女生，於是又打開了門。梁冰冰見到半裸的周漁，覺得尷尬極了，只能自己先離開了。
梁冰冰本想給高楓一個驚喜，因為高楓沒有回電話，她才不得不去敲宿舍的門，沒想到遇到這種尷尬，她只能去數落高楓。高楓答應給梁冰冰賠罪，請梁冰冰吃飯，而梁冰冰則在離開的時候，碰到了跟郝笛說話的梁友光，心情一下子低落了下來。
小時候，梁友光一心撲在游泳這件事情上，連梁冰冰生病發燒去醫院，他也顧及不上，冰冰媽媽為此特別的生氣，所以帶著梁冰冰離開了。梁友光留不住妻女，只能把自己最好的那塊金牌給梁冰冰，讓梁冰冰想他的時候，拿金牌解相思之苦。
梁友光想知道周漁的訓練情況，郝笛便邀請梁友光加入體校，讓他天天監督周漁的訓練。周漁第一次參加體校的訓練，一心只求快的他，被谷羅批評了，讓他特別的不適應。郝笛在體校會議上，提出分成兩組隊訓練的想法，讓梁友光來帶其中一組隊，跟谷羅帶的隊經常比賽切磋促進成長。
谷羅反對郝笛的想法，但郝笛不放棄，不僅想辦法說服谷羅，還纏著校長說個不停，求校長快點開校黨委會通過這個提議。梁冰冰臨時被主任叫去體校，擔任體校的英語代課老師，她在去報到之後，便去找高楓。梁冰冰還沒來得及跟高楓說代課的事情，就被訓練的胡景天，砸了一個球過來，直接弄溼了她的衣服。
周漁在高楓關心梁冰冰時，才認出梁冰冰也是兒時的小夥伴，但多年未見他還是沒有鼓起勇氣，上前去跟梁冰冰打招呼。周漁得知強叔的車壞了，便請了假回去給俞敏怡送雪菜，俞敏怡見到周漁回來，便問了幾句體校的情況。周漁把心裡覺得谷羅有點針對他，訓練方法也跟梁友光不一樣，讓他有些不適應的想法，都如實告訴俞敏怡。
俞敏怡讓周漁明白，嚴師才出高徒，勸周漁好好適應，並打發周漁早點回學校去。周漁回學校的時候，在公交車站碰到小偷在偷錢包，於是直接上前抓小偷，為此他錯過了體校的活動，腿還受了傷。周漁沒來得及回來，同一宿舍的吳昊、高楓和胡景光為此特別生氣，根本不理周漁，可周漁並不想解釋。
梁冰冰上第一節英語課，周漁見到梁冰冰是自己的英語老師，有些尷尬地低著頭，可還是讓梁冰冰認出了他。梁冰冰自我介紹之後，便讓周漁也用英文介紹自己，周漁英語並不好，只介紹自己的名字，以及是之江省的游泳運動員，其他就說不了了。梁冰冰問周漁的專業是什麼，周漁沒有聽懂，高楓便在旁邊嘲笑似地用中文問他，讓周漁更尷尬。
梁友光接受了校長的邀請，決定回體校當教練，因為這裡有他的榮譽，也有他的心酸往事，只是他並不知道，他的女兒梁冰冰也已經在體校上班了。周漁很遲到游泳館訓練，還沒有進入狀態，便被谷羅訓了一頓，指責他昨天棄賽，今天又沒有參加訓練。周漁還沒來得及解釋，谷羅便武斷地指責他不想訓練，想要讓他退出訓練，這讓周漁很不服氣。
周漁說谷羅武斷時，谷羅不高興地把高楓叫出來，讓周漁等贏了高楓之後，再來說他的武斷。周漁很不服氣，他要求跟高楓比一下，而高楓則完全不把他當對手，得意地上場了。周漁在比賽時，緊追著高楓不放，因為腳上有傷，他最終還是輸給了高楓，只能上岸後任谷羅處罰。谷羅見到周漁有傷，才知道自己錯怪了他，於是批評周漁有傷不說，讓周漁去醫務室處理。
周漁去醫務室處理傷口的時候，碰到了梁友光，才知道梁友光也回體校了。
第4集:梁冰冰給周漁買藥 周漁跟室友打架
梁友光跟周漁打了聲招呼後，便去辦公室找谷羅，嚇了谷羅一大跳。梁友光跟谷羅敘舊的同時，跟谷羅開起了玩笑，而谷羅則跟梁友光提他的妻女，梁友光一下子就不知道說什麼好了。梁友光還沒有聯繫上妻子佩珍和梁冰冰，在谷羅想要帶他去見隊員時，他才開起了谷羅的玩笑，表示他知道佩珍不選谷羅的原因。
梁友光跟所有隊員打了聲招呼，在大家開始訓練時，谷羅才告訴梁友光，周漁受傷了。梁友光得知周漁受傷，馬上就去醫務室看情況，同時問一下周漁和谷羅的情況。梁友光囉嗦了半天，便開導起周漁來，讓周漁知道，他該收一下自己的性子，好好地訓練。
梁冰冰來拿藥，聽到了梁友光的聲音，忍不住在門口偷聽了一會。梁友光對周漁很多話交代，這讓梁冰冰覺得，心裡很不是滋味。小時候，梁冰冰生病的時候，佩珍有些六神無主，很需要梁友光在身邊，可偏偏梁友光電話不接，她們根本找不到梁友光。
梁友光交代周漁後，想到了自己一家人幸福的時光，他很想念自己的妻女，於是給佩珍發消息。梁友光不知道佩珍和梁冰冰在哪裡，更怪佩珍不讓他和梁冰冰通話見面，給佩珍留了不少言。梁冰冰看到梁友光後，心裡想得特別的多，心情也變得低落了，她不知道要怎麼面對梁友光。
訓練結束後，胡景光和吳昊在更衣室，無意間聽到沈亮嘲笑吳昊，直指吳昊過氣了，被國家退回來，氣得胡景光直接就出去開罵。吳昊在胡景光開罵之後，直接要求跟沈亮比試一下，看到底是誰不行了。沈亮自以為自己很厲害的樣子，得意地跟吳昊比了一場，可他沒有想到，跟吳昊差距那麼大，他也沒話好話。
放學的時候，沈亮正跟一個人回宿舍的周漁打招呼，谷羅跑來通知沈亮，明天有領導來視察，讓沈亮通知所有具備參賽資格的選手，明天早上八點集合。谷羅跟沈亮說話時，完全不搭理周漁，這讓周漁很接受不了，他不想被谷羅看扁，於是帶著傷還去游泳館訓練。梁冰冰去游泳館找周漁，見周漁帶傷訓練，她去買了一瓶噴霧給周漁，並留了張字條給周漁加油。
第二天，領導到校的時候，高楓和吳昊遲到了，被谷羅罰了三千米。谷羅質問沈亮，為何沒有通知到位，沈亮稱周漁知道此事便沒有通知，結果也被罰了五千米，還讓周漁監督被罰的隊員。被罰之後，吳昊和高楓因為周漁沒有通知他們，生氣地找周漁質問，怪責周漁的態度，不把他們當成一個集體。周漁想要解釋，可吳昊和高楓的話很難聽，周漁一激動，就跟吳昊打了起來。
派出所警員在郝笛的陪同下，到宿舍見幫助抓小偷的周漁，正好撞見周漁和吳昊打架，這才將他們制止了下來。郝笛在警察走後，把周漁上次沒有參加接力賽，是因為抓小偷的事情說出來，大家這才沒有再怪周漁。事後，六二八宿舍都被罰寫檢討，當著所有隊員的面檢討，也被罰站在宿舍樓門口，讓所有人都看他們的笑話，但他們卻因為這次的事情，將之前的不愉快翻篇了。
周漁拼了命地訓練，在上英語課的時候，困得睡著了，結果被梁冰冰點名。周漁被點名後，讀不出梁冰冰教的英文，被梁冰冰罰站著上課，他於是貼了一張小紙條在梁冰冰的後背上。梁冰冰在其他同學笑的時候，得高楓提醒才知道周漁做的小動作，但她並沒有刁難周漁，而是下課去指責周漁。周漁在被梁冰冰指責後，才知道那瓶噴霧是她買來，放在游泳館給他的。
周漁小時候跟梁冰冰的關係很好，知道是梁冰冰給他買的噴霧，他的心裡很開心，可就是不知道怎麼面對長大後的梁冰冰，所以連感謝的話也沒有說。
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