第11集:梁友光幫高楓改技巧 引發兩隊的矛盾
梁友光拒絕了高楓的請求，說明這不符合體校的規定，也覺得高楓應該沉下心來訓練，不要想太多。高楓被拒絕後，不開心地跑去天台散心，直到梁冰冰去安慰他，他才求梁冰冰幫忙。谷羅因為組員想換教練的事情，在辦公室發脾氣，梁友光則為了高楓的事情，特意來找谷羅聊一下。
梁友光想讓谷羅別因為高楓的情緒，對高楓罰得那麼重，而應該先找出高楓的心結，解決問題再提高高楓的積極性。谷羅因為大家想換教練的事情，忍不住對梁友光有意見，根本聽不進去梁友光的好言相勸，梁友光也很無奈，只能識趣離開。
梁冰冰幫高楓去找梁友光，想讓梁友光當高楓的教練，可梁友光還是拒絕。梁友光說明，在換教練的背後，是牽一髮而動全身的大事，體校的規矩也不可能因為一個人而改變，所以他沒辦法這樣做。梁冰冰不明白梁友光的意思，她只覺得梁友光現在的態度，是怕他自己被牽連，所以生氣指責了梁友光幾句。
周漁聽到了梁友光和梁冰冰的談話，生氣地跑去罵高楓，怪責高楓明知不能換教練，卻還是要這麼做。高楓不明白自己錯在哪裡，更不明白周漁為何會生氣，他只能找顧黎訴說心中的苦悶。梁友光反省了這幾天，大家跟他說的話，認真思考高楓要換教練的問題，于是約高楓去游泳館見面。
梁友光在泳池裡等高楓，把他為高楓想到的另一套技術，向高楓解釋說明，同時為高楓演示，跟高楓一起訓練。梁友光用自己的新方法，給高楓訓練了一下，發現高楓還是沒有突破以前的成績，他只能安撫高楓，讓高楓好好回去休息，他回去再研究新的方案。
梁友光絞盡腦汁地想高楓的訓練方案，在周漁給他送資料時，他也跟周漁問意見。周漁隨口一提，表示可以試下延長劃臂動作，讓梁友光覺得有點用，于是重新做了一個方案。梁友光讓高楓放棄提高劃頻，改延長劃臂動作，進行新的訓練，終於讓高楓找回了原來的感覺，速度一下子就提昇上去了。
高楓在自己的成績有突破之後，開心地感謝梁友光，梁友光則表示，這個動作是周漁啟發的。高楓的成績有了突破，梁友光得意地跟谷羅問意見，成功化解了這次高楓消極情緒的風波。高楓有了不小的進步，激勵著胡景天他們也更加拼命地訓練，想要把自己的成績也提上去。
高楓的問題解決了，可兩組的隊員卻因此吵了起來，認為高楓讓梁友光花時間調教，影響到了梁友光這一隊隊員的訓練進度。周漁和吳昊想上前調和矛盾，阻止兩隊的隊員打起來，可沒想到不小心被卷了進去，不僅架沒有勸成，他還不小心被擦傷了。
高楓聽說了打架的事情，他想去跟周漁解釋一下，周漁則忍不住，把高楓逼梁友光指導，引發這次打架的後果的事情說出來。周漁覺得，高楓太自私了，一點也不為別人考慮，就讓梁冰冰去逼梁友光。高楓聽周漁提到了梁冰冰，便明白周漁生氣的原因在梁冰冰，于是讓周漁把喜歡說出來，可周漁卻生氣地表示，不想跟高楓一起訓練，兩人吵得不歡而散了。
周漁不開心地去找白鯨館，找蔣盈盈聊了高楓的事情，而蔣盈盈則讓周漁理解一下高楓，勸解了周漁。梁友光在自己隊裡做了自我批評，平息了隊員們的不滿，這時郝笛又把他叫去做檢討。郝笛批評了梁友光，讓梁友光在大會上檢討，不讓梁友光再犯這樣的錯。梁冰冰知道高楓事件對梁友光的影響，特意去跟梁友光道歉，而梁友光則表現得很輕鬆的樣子，更認為完成女兒的請求，是義不容辭的事情，讓梁冰冰不要為他擔心。
高楓去向谷羅道歉，谷羅表示，他了解梁友光的為人，也知道高楓這段時間的訓練，讓高楓別太急於求成，要相信他這個教練。
第12集:周漁和高楓解開矛盾 為接力賽做準備
高楓的事情告一段落，接力賽即將開始了，谷力和梁友光因為接力賽的名單，又爭吵了起來。梁友光想讓周漁遊最後一棒，谷羅則想讓高楓遊最後一棒，而他們之間又都非常堅持自己的想法，所以在郝笛面前吵了起來。
郝笛說明，體校已經決定，以後要將兩隊經常合訓，也會在兩人教練中選一個主教練，而最後一棒的人選將由主教練說的算。很快，教練們商議出了接力賽的名單，讓高楓遊第一棒，周漁遊第四棒，可沒想到他們兩人都明確提出，不參加接力賽。
高楓的理由是想訓練自己的單項，而周漁則表示，他沒有團隊精神，就是不想參加接力賽。高楓和周漁沒有一個說得通，兩個人都非常堅持不參加，梁友光和谷羅又因此吵了起來。郝笛攔阻了梁友光和谷羅後，讓他們各自去解決問題，他們只能分頭去找周漁和高楓談話。
周漁和高楓上次吵了一架，互相不想一起訓練，為此決定退出接力賽，谷羅和梁友光都想辦法游說，可沒想到根本不成功。胡景天和吳昊看到周漁和高楓互相不搭理，想要幫一下他們，讓他們再和好如初，于是決定在宿舍搞一次火鍋聚會，沒想到讓宿舍斷電，東西全部被沒收了。
吳昊跟郝笛說明了情況，讓宿舍煮火鍋的事情平息了，同時為宿舍的四人請了一天的假，出去玩一場緩和一下關系。吳昊安排野外激戰的活動，想通過這個遊戲，讓周漁和高楓重新合作起來，不再擴大他們之間的矛盾。
周漁在遊戲開始前，質問高楓是否因為他上次比賽贏了而不開心，高楓則表示那次是個意外，自己的實力不會比周漁差，還認為周漁太過於自負。周漁想再跟高楓吵，可吳昊和胡景天吵著讓他們快點進入戰場，他們這才停止了爭吵。
周漁和高楓開始作戰，吳昊和胡景天則很快就被解決了，只留下了他們兩人合作對付敵人。高楓和周漁雖然彼此鬧不愉快，但在合作時還是很配合很有默契的，所以一次次把敵人給打敗了。高楓和周漁抓住敵人之後，才發現他們的敵人，是郝笛、梁冰冰和顧黎、王冀飛。
高楓和周漁打敗了王冀飛，王冀飛則表示，他這次會輸，是因為高楓有周漁幫忙，單打獨鬥未必能輸。郝笛在遊戲結束之後，說明是吳昊把他們的矛盾說出來了，而她也因為梁冰冰和顧黎的幫忙，才能安排這次的遊戲，為的就是讓周漁和高楓明白，團結才是取勝的關鍵。
高楓和周漁解開了矛盾，主動去找谷羅要求，繼續參加接力賽，而沈亮則因為他們不退出，失去了參加接力賽的資格，心情很是不好。谷羅因為高楓和周漁和好，以為梁友光做了什麼，訓服了這兩個人，而梁友光則表示，這一切與他無關，讓谷羅很意外。
谷羅和梁友光再次宣布接力賽名單的情況，同時表示接力賽的人員名單是流動的，會參照大家的大賽比賽結果。谷羅和梁友光安排好名單的事情後，郝笛又接到了上級新指示，找他們去談話。上級通知，運動員的文化課有一門不及格，就不能參加全國性的比賽，這讓梁友光擔心極了，因為他們的運動員，都對文化課不上心。
谷羅和梁友光回去傳達上級通知，讓所有人都開始重視文化課，而他們之間也常常為了不同的意見，拌嘴成為了家常便飯。運動員們上文化課的時候，不是睡覺打瞌睡，就是逃課出去打球，作業也一點不做，這讓文化課的老師非常有意見，所以鬧到了郝笛辦公室，要求他們管一管。梁友光和谷羅在文化課老師投訴之後，便開始監督起運動員們的上課情況，不讓他們再睡覺逃學。
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