第17集:野外拉練圓滿成功 周漁四人上熱搜
周漁釣了魚，大家一起烤魚果腹的同時，忍不住擔心胡景天一個人。吳昊認為，胡景天不會讓自己餓死，大家便開始擔心起梁友光來。周漁跟高楓他們聊了小時候的事情，他是跟父親學的釣魚求生，想念和父親一起的所有事情。
高楓羨慕周漁的童年，而周漁則表示，高楓現在的好成績，也全是他那個嚴厲的父親逼出來的，讓高楓學會滿足。吃完飯之後，周漁決定由他先來守夜，讓高楓和吳昊先去睡，到時輪流起來守夜，把這一晚先安全度過。
第二天一早，周漁他們又開始尋找梁友光，可找了很久還是沒有人影，而山裡的溫度也在下降，所以周漁提議先穿上雨衣。周漁他們繼續往前找人，走了很久之後，他們走到了一座破橋上，感覺來的時候沒有走過，只好小心地繼續往前走。
走了半天，高楓終於走不動受不了了，他只能讓周漁等一會，先讓他歇息一會。周漁給高楓找了一根棍子，讓高楓拄著棍子繼續走，一路上三人都一直相互扶持著前進。吳昊差點滑倒之時，周漁和高楓一起將吳昊拉住，吳昊這才擦傷了一點，沒有摔傷。
天黑之前，周漁他們走到了湖邊，可還是沒有找到梁友光，他們只能脫下衣服擺一個求救的信號。吳昊和高楓認為，天快黑了，必須想辦法紮營，可周漁擔心梁友光出事，決定跳進湖裡找一找梁友光。
梁友光一直跟著周漁他們，見周漁要冒險到湖裡去找，他只能現身停止他們的舉動，將他們聚在一起。梁友光為了表示自己的歉意，做了一鍋魚湯麵，想要讓隊員們飽餐一頓，而他們則覺得梁友光太過分了，先批評了梁友光一頓。
梁冰冰一直在島外，監控著周漁他們的一舉一動，在他們跟梁友光匯合之後，她才松了一口氣。梁友光在所有人埋怨之後，把他的目的，以及他的不容易告訴大家，讓大家理解他的苦心。梁友光說明，他的目的就是想讓周漁他們培養團結一致的感情，而他也會做出表示，彌補這幾天讓他們擔憂的歉意。
梁友光在所有事情結束之後，替隊員們洗衣服，表示他的誠意，這時郝笛打電話來，叫梁友光帶隊回去。所有人回到體校之後，梁友光便跟校長和其他教練說明這次越野的情況，還提出讓谷羅來擔任主教練一職。梁冰冰他們以為，體校要開除梁友光，急著去听听情況，正好聽說要換教練，所以他們都著急地闖進向校長表示反對。
郝笛在隊員們為梁友光出頭時，讓隊員們跟校長談一談，把梁友光和梁冰冰和谷羅請出辦公室。隊員們為了留住梁友光，向校長下了軍令狀，保證成績比越野之前好，不讓校長換教練。立了軍令狀之後，谷羅和梁友光都趕去看拉練的結果，周漁他們也因為拉練的經歷，配合得越來越默契，成績也提高了不少。
出了成績之後，周漁他們便急著找校長同意留下梁友光的事情，可校長偏偏提前離開了，他們只能圍著郝笛問情況。梁友光跟大家解釋，說明谷羅擔任主教練，是為了接力賽考量的，但校方並沒有要開除他，讓大家對此放心。周漁他們知道，是虛驚一場，又被梁友光騙了一次，所以他們要求梁友光請吃海鮮大餐彌補。
梁冰冰即將離開體校，特意去跟周漁告別，周漁很捨不得，只能要求梁冰冰，多回來看看他們。顧黎將梁冰冰給的小島拉練視頻發出去，一下子讓周漁他們出了名上了熱搜，周漁他們看了之後則聯繫發布者，準備刪除視頻。
第18集:周漁四人上熱搜 東方游泳冠軍賽開賽在即
周漁四人上了熱搜，梁友光並不是很開心，他擔心過早的出名，會讓孩子們因為名利而誤了訓練和比賽。谷羅把熱搜的事情，跟梁友光商量了一下，順便把校長要讓四個隊員去參加直播節目的事情說出來。
梁友光一聽要上直播，馬上就表示反對，可校長他們都同意，他根本阻止不了。梁友光打電話跟郝笛問情況，還是無法改變這個事實，他只能私下找周漁，提醒周漁別因為上直播的事情，而飄了起來。
顧黎來體校採訪周漁四人，正好見到胡景天在打籃球，她便讓胡景天先給他們拍下視頻。胡景天要求，把自己拍得帥一點，顧黎尷尬地表示，他們要拍的是自我介紹，胡景天這才介紹起自己來。
接下來，周漁幾人也都在安排下，拍照拍視頻，聊各自的游泳經歷。周漁四人去找梁友光，梁友光直接給他們一人一份資料，讓他們先把發言詞寫一下。周漁他們都不會寫發言詞，于是把任務交給了高楓，然後繼續去訓練了。
上級主管為東方游泳冠軍賽，設計了為期兩天的體能競賽，根據比賽的規程，只有進入前八名的才可以參加總決賽，所以谷羅特意提醒大家，這次的體能賽直接影響到他們之後比賽的排名。梁友光提醒大家，這次的冠軍賽，也是亞運會的選拔賽，高崇在內的國家隊教練都會來觀看比賽，選拔國家隊隊員，所以他希望大家能好好表現，爭取被國家隊選中。
接下來的日子，周漁四人很努力地進行各種體能訓練，王冀飛也一點沒有落下他自己的體能訓練，所有人都為了比賽全力以赴，只是吳昊的肩傷時有發作，讓吳昊有些吃力。高楓很想拿名次，可他爸爸在國家隊，他實在不想被高崇管束著。顧黎安慰高楓，讓高楓先放平心態，好好地參加比賽，國家隊的事情以後再說。
終於到了比賽的日子了，周漁他們都非常的緊張，都想拿冠金得金牌。高崇和梁友光幾個教練聚了一下，討論國家隊缺人的事情，梁友光推薦了接力賽四人小組，可高崇對於高楓的成績，還是很擔心的。周漁雖然緊張，但心裡很明確，他是準備去拿冠軍的，而高楓的緊張則大多數來源於高崇。周漁感覺到高楓的緊張，他只能期待高楓能發揮好，他和高楓可以一直並肩前行。
到了酒店入住時，胡景天無意間發現，吳昊的肩傷有異常，吳昊一直強調自己沒事，可他卻看到吳昊的行李箱裡，很多的藥，讓他還是很擔心。周漁睡著後，夢見自己搶跳的那一幕，他被夢中被指責的聲音吵醒，這時他發現隔壁吵得不行，所以氣憤地過去敲門。周漁敲門後才知道，隔壁住的是王冀飛，可王冀飛只表示他不懂音樂，完全不配合。
體能競賽結束了，王冀飛以第一名的優異成績，通過了預審，高楓也穩住自己的狀態，以第二名的成績出圈。雖然王冀飛成績優秀，但接力賽是四人的配合，周漁他們都相信，他們這段時間的訓練不會白費，只要配合好就一定能贏。預選賽，高楓獲得了小組第一名的成績，而王冀飛則有所保留獲得第二名。
梁友光對高楓如此拼勁有所疑惑，而谷羅則表示，高楓的成績跟平時訓練的一樣，對高楓還是有些擔心。周漁參加預選賽時，沒有搶跳反而晚跳了一秒，但他的速度非常快，所以以第二的成績拿下預選賽。比賽結束後，顧黎來採訪王冀飛，王冀飛非常不客氣地表示，他不需要調整狀態，因為冠軍肯定是他的。
高楓聽到王冀飛的採訪，心中也暗自發誓，一定要贏過王冀飛。胡景天擔心吳昊的肩傷，見吳昊沒上場還是不停地訓練，只能想辦法勸吳昊休息保持體力。兩百米自由泳比賽開始了，所有人都緊張地盯著這一場比賽，期待著冠軍誰屬。王冀飛一直保持著第一優勢，高楓緊追其後，而周漁則用晚跳來克服搶跳的風險，在下水後有些吃虧。
周漁在游到一半時，便開始加速追趕，而這種追趕要堅持到比賽結束，才有可能趕上王冀飛，這讓大家都懸著一顆心。最後，周漁晚了一點得了第二名，王冀飛還是第一名。
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