第3集劇情亮點:
- 戰果被女警員踢暈的視頻曝光，為了掩飾尷尬，假裝受傷獲得假期。
- 彭鷹翔安排戰果裝傷，利用此機會讓其他人感到愧疚，並給予特殊待遇。
- 王睿潔贈送狗罐頭，引發眾人討論，且彭鷹翔處理威廉孫糾纏齊大夫事件。
- 彭鷹翔與齊大夫進行心理諮詢，談論過去的經歷，並有角色互換的情節。
戰果他們正悠閒地吃瓜，突然得知嚴峻把他被女警董春蕾意外踢暈的尷尬視頻傳到了警察內部網絡。戰果一聽，心裡直打鼓，生怕這糗事影響他找對象的計劃。這時，彭鷹翔出現，給戰果支了個招:繼續裝傷，利用大家的愧疚心理爭取點福利。戰果趁機提出想要兩天假，彭鷹翔爽快地答應了。
于是，幾人合力將戰果“扶傷”回屋，這一幕恰好被程菡玥等人撞見。董春蕾滿心愧疚，想探望戰果又擔心不便，決定獨自前往探看情況。回到宿舍，大家夥兒圍著戰果，表面上是照顧，實則是在逗樂。程菡玥一眼看穿戰果的把戲，提醒他演得像點，因為其他人快來了。
趁著這熱鬧勁兒，大家還湊了些東西給王睿潔和珀飛，連珀飛的零食都貢獻了出來。令人意外的是，王睿潔還準備了狗罐頭，並分享說加點鹽特別美味，自己也會享用。嚴峻見狀，覺得狗罐頭反正沒人吃，便順手拿走了，打算給珀飛嘗嚐鮮。王睿潔見狀連忙提醒，狗罐頭不能一次吃太多，否則會胖，讓珀飛去運動消化。嚴峻便和珀飛玩了起來，其他人則在樓上旁觀取樂。
另一邊，彭鷹翔找到齊大夫，解釋自己是被支隊安排來看心理醫生的，但自覺並無心理問題。齊大夫嘗試引導他分享童年經歷，認為這有助於釋放壓力。彭鷹翔對此不以為然，齊大夫便用了一個比喻:就像把沉重的罐頭沉入海底，雖然罐頭不見了，但人還是那個人，只是感覺更輕鬆了。
午餐時，威廉孫不請自來，與齊大夫表現得異常親近，讓齊大夫頗為尷尬。彭鷹翔見狀，決定先行離開，卻被威廉孫糾纏。最終，彭鷹翔用一杯水和一塊“磚”（實為虛張聲勢）成功解圍，護送齊大夫離開。
飯後，彭鷹翔再次找到齊大夫，提議角色互換，讓齊大夫體驗他的生活。談話間，彭鷹翔提及了齊大夫支教的往事，並展示了齊大夫班上孩子的照片，這些照片源自齊大夫五年前更新的博客，連齊大夫自己都差點忘了。
次日清晨，嚴峻原計劃七點集合訓練，但程菡玥等人因前一晚的嬉鬧而睡過頭，直到八點半才匆忙集合。到達集合點卻發現空無一人，他們猜測隊伍已前往訓練場，便匆匆趕去，準備接受批評。然而，到達後卻發現是彭鷹翔故意讓他們多睡會兒，以緩解疲勞。彭鷹翔還細心詢問大家是否因床墊不適而影響睡眠，並表示會立即更換。隨後，他帶領大家前往食堂用餐，儘管大家因遲到而心情低落，但彭鷹翔的體貼讓大家感受到了溫暖。
第4集劇情亮點:
- 程菡玥強調團隊需刻苦訓練，並質問團隊成員是否因驕傲而在關鍵時刻無法發揮作用。
- 彭鷹翔獲得支隊長的認可，並被授予更多自主權，但他對此感到不習慣。
- 程菡玥的團隊與026特別突擊隊進行了一系列比試，但在格鬥和射擊項目中未能取勝。
- 齊大夫和威廉孫被通緝犯綁架，彭鷹翔嘗試通過談判解救人質，並安排人暗中調查情況。
食堂的王叔熱情招呼，說那熱氣騰騰的包子、香濃的胡辣湯、還有醇厚的豆漿，全都是他清早親手做的，保證讓大伙兒吃得滿意，絕不含糊。可程菡玥他們卻遲遲未動筷，王叔關切地問是不是不合胃口，有啥想吃的儘管提，他立馬去準備。程菡玥趕緊解釋，說大家都愛吃，只是不想給王叔添麻煩。她轉身鼓勵大家，說大隊長和師兄們的心意不能辜負，得趕緊吃飯，養足精神好好訓練。
另一邊，彭鷹翔去找支隊長簽字，沒想到支隊長特別爽快，這反倒讓他有點摸不著頭腦。支隊長笑著說，原本還擔心他帶不好隊伍，結果上面領導特意打來電話誇獎，說彭鷹翔訓練有方，以後隊裡有什麼事先做再報備都成。彭鷹翔聽著這話，心裡直嘀咕，支隊長這態度轉變太快，他反而不習慣了，心想:“要不您還是像以前那樣罵幾句，我聽著還踏實些。”
轉眼，程菡玥他們到了海邊訓練，嚴峻安排大家休息時，不料有人不慎掉進了坑裡，引得眾人一陣緊張。這時，一群持槍人員突然出現，氣氛瞬間緊繃。程菡玥他們迅速拿起槍，但那些只是訓練用槍，沒啥實際威力。彭鷹翔及時趕到，對方質問他破壞了潛伏偵察任務，要怎麼交代。彭鷹翔亮出身份，自稱是026特別突擊隊的老兵，雙方這才有了對話的基礎。
原來，這支隊伍是大陸狼牙特戰旅的精銳，帶隊的是少校哈丹巴特爾。參謀長一來就認出了彭鷹翔，提議來個友誼賽，比比看。彭鷹翔徵求隊員意見，大家雖覺對方體格健壯，但鬥志不減，決定應戰。幾個請假的隊員也被緊急召回參戰。
比試分幾輪進行，先是格鬥，戰果和董春雷先後上場，可惜均敗下陣來。接著是射擊，這不僅是技術的較量，更是對隊友間信任的考驗。射擊時，既要擊中目標，又不能誤傷站在附近的戰友，難度極大。男隊順利完成，輪到女隊聶如佳時，她卻因緊張不敢開槍，只能認輸。
回到營地，大家情緒低落。程菡玥嚴厲指出，加入特警隊就是要接受挑戰，吃苦耐勞。她批評大家平時驕傲自滿，關鍵時刻卻掉鍊子，這樣下去怎麼行？一番話激起了大家的鬥志，從此訓練更加刻苦。
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