第11集劇情亮點:
聶遲滑冰出現問題，可能無法繼續留在國家隊，韓教練也無法確定李海峰會讓他留多久。聶遲拒絕了林格的幫助請求，堅持自己解決問題，顯示出他獨立和自尊的一面。
高愷與聶遲之間的互動揭示了聶遲在尋求幫助時的態度生硬以及高愷對他的複雜情感。儘管聶遲求人幫忙的方式不佳，高愷依然願意通過特定條件幫助聶遲克服短板，體現了他對師弟的關心與挑戰。
方超意識到自己對方林格的感情後努力剋制，並以家人的身份自居；而聶遲未注意到方超的感受，簡單回應關於禮物的事，導致方超內心受傷。這顯示了角色間微妙的情感變化及誤解。
方超和林格回來時發現聶遲被韓教練帶走了，方超擔心聶遲可能會挨批。林格偷偷在門外偷聽，得知聶遲滑冰出現問題，在國家隊的位置岌岌可危，心裡十分擔憂。當聽到韓教練與聶遲的對話後，他的擔憂更甚。
聶遲問韓教練李海峰能讓他在隊裡待多久，韓教練覺得這問題不好回答，自己也不清楚。從韓教練辦公室出來，聶遲碰見了林格，林格坦白說自己偷聽了他們的談話，並表示想幫聶遲向李海峰求情。但聶遲拒絕了，他不想欠人情，希望自己的事自己解決。
高愷和微微在奧運會上奪得了冠軍，受到了熱烈歡迎，體校也準備了隆重儀式慶祝他們歸來。記者們爭先恐後地想要採訪兩位新科冠軍，這讓在一旁的林格心生嚮往，希望自己也能成為奧運冠軍。
聶遲想請師兄高愷幫忙提升自己的短板，但他不習慣求人，說話顯得生硬且不願意。高愷並未介意，而是在場的林格和方超為聶遲感到尷尬和緊張。高愷讓聶遲去請求教練，如果教練同意，他會全力以赴。回到寢室後，室友談論起2022年將要到來的比賽，認為應該傳授技能給師弟們，讓他們為國爭光。高愷嘴上雖強硬，其實內心關心著聶遲。
自從瞭解林格的想法後，方超努力剋制自己的感情，視林格如家人。聶遲最近認真練習，試圖超越師兄，終於取得了一些進展。李海峰對此很高興，看到聶遲解開了心結。實際上，高愷對聶遲很關心，只是嘴上不肯承認。
林格為了見聶遲特意穿上了最漂亮的衣服，卻意外發現隊友剪輯了一段聶遲和微微一起訓練的視頻，大家都在八卦他們倆的關係。微微解釋說她和聶遲之間並沒有什麼，這讓林格心裡有些不舒服。
聶遲到林格的寢室看望他，方超在外面看見兩人在一起，心情低落。回寢室後，他還擺著一張臉。聶遲聽說方超打算分開買禮物給林格，並沒有太在意，隨便應了一聲“好”。沒想到這句話讓方超很受傷。方超雖然大大咧咧，但隱藏得很好，林格沒察覺到他對自己的感情。聶遲感覺到林格似乎在躲避自己，當他嘗試接近時，林格莫名發脾氣，聶遲不知道自己哪裡做錯了，感到困惑不解。
第12集劇情亮點:
聶遲通過在國家隊為林格舉辦生日派對，成功化解了兩人之間的不愉快。然而，林格仍因聶遲未向自己坦白喜歡微微的事情感到不滿，並在生日後質問聶遲，認為聶遲的沉默意味著他們已經在一起。這一事件揭示了兩人之間複雜的情感糾葛和誤解。
方超暗戀林格但不敢表白，在看到聶遲與林格關係親近後，感到失落並決定退出競爭。方超練習如何表白，卻發現自己總是晚一步，最終選擇默默離開，表現了他的懦弱和無奈。這反映了他內心深處的痛苦和對方超性格的深刻描繪。
在李海峰教練嚴格訓練下，運動員們的生活被緊密安排，幾乎無暇顧及個人感情生活。儘管如此，聶遲與林格還是找到了機會約會，但他們之間的關係依舊撲朔迷離，甚至在面對方超時假裝不認識。此外，高愷試圖撮合陳明遠和一位女記者，增加了故事中人物關係的複雜性和趣味性。
聶遲注意到林格騎著共享單車，表情像是面對仇人。聶遲不明白自己何時得罪了林格，導致林格多日不理他。於是，聶遲想出一個辦法，在國家隊為林格慶祝生日，並在眾人面前送上蛋糕。這一舉動讓林格的怒氣立刻消散。
方超在一旁看著兩人的眼神交匯，心裡不是滋味。他知道有些感情無法表達。聶遲和林格分享蛋糕，似乎之前的不愉快都隨風而去了，但林格心中仍有個結未解開。生日過後，林格忍不住質問聶遲，如果真的把林格當朋友，為何沒有告訴他喜歡微微的事？校園網上流傳他們兩人的視頻，林格覺得聶遲的沉默意味著他們已經在一起了。
聶遲看到視頻後十分驚訝，並立即解釋自己並不喜歡微微。林格認為聶遲是在狡辯，沒有把他當朋友。聶遲則表示當時他在看林格，因為林格就在前面。接著，聶遲表明自己喜歡林格，並詢問林格是否對自己有好感。
當林格去找聶遲時，方超正在練習如何表白，但他慢了一步。看到心愛的人被好友搶走，方超只能默默忍受內心的痛苦。有時他覺得自己很懦弱，最終鼓起勇氣想要向林格表白時，卻發現林格根本沒有注意到自己。失望離開衛生間後，方超擦乾眼淚回到寢室。
聶遲發現方超狀態不對，感到疑惑。得知聶遲的心意後，林格的心情像潮水般起伏。聶遲成為國家隊正式成員，有人歡喜有人愁。林格叫方超一起訓練時，發現方超在躲避他們。方超詢問林格是否被人表白，從林格的表情看出自己輸了，決定退出。
林格感覺到方超最近的行為異常，但不知道原因。高愷試圖撮合陳明遠與一位女記者。林格聽到師姐說起陳明遠追求另一位師姐的故事，覺得師哥冷酷無情。大家都期待明天會發生什麼有趣的事情，當事人卻顯得非常平靜。高愷迫使陳明遠去錄播現場。林格認為在教練李海峰嚴格的訓練下，運動員們沒時間談情說愛，希望李教練不要發現他們的秘密。
聶遲和林格外出約會，沒想到林格去看方超，並假裝不認識聶遲。方超覺得他們在演戲。實際上，李教練已經察覺到林格他們之間的微妙關係，只是沒有揭露而已。通過這次經歷，大家對彼此的感情有了更深的理解，也學會了如何在緊張的訓練中平衡情感生活。
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